Mundarija:
Sening his-tuyg‘ularing
14-hafta homiladorlikda sening jismoniy va emotsional holating ehtimol yaxshilanadi. Toksikoz odatda homiladorlikning ikkinchi trimestri boshida o‘tib ketadi. U metabolizm o‘zgarishi fonida yuzaga keladi va ko‘pincha qusish shaklida namoyon bo‘ladi. Ammo uning belgilariga infektsiya, gastrit va boshqa kasalliklar alomatlari o‘xshash bo‘lishi mumkin. Shuning uchun, agar o‘zingni yaxshiroq his qilmayotgan bo‘lsang, shifokorga murojaat qilish zarur1. Ehtimol, sen kuch va energiya qaytayotganini sezyapsan. Bu seni do‘stlar bilan uchrashuvlarga, xaridga va boshqa yoqimli mashg‘ulotlarga ilhomlantiradi. Balki, bolalar buyumlarini sotib olishni sabrsizlik bilan kutyapsan?
Sening tanang
Sen o‘zingni shaklning qanday o‘zgarayotganini ko‘raysan: qorin ko‘proq seziladi, ko‘krak kattalashadi, vazn ortadi. Terining qorayishi mumkin, ba’zida terida kichik pigment dog‘lari paydo bo‘ladi — bu estrogen ishlab chiqarishining ortishi bilan bog‘liq. Bachadon o‘sishda davom etadi, shuningdek, tos organlariga kelayotgan qon miqdori ham oshadi1. Shu bilan bachadon o‘sadi va bola kislorod hamda barcha zarur ozuqa moddalari oladi.
Ovqatlanish va turmush tarzing
Endi sen avvalgidan biroz ko‘proq ozuqa olishing kerak. Ratsionning kaloriya miqdori taxminan 2400–2700 kcal3. Menyuga yangi sabzavotlar, mevalar, don mahsulotlari, sut mahsulotlarini qo‘shish maqsadga muvofiq. Bu nafaqat oqsil, yog‘ va uglevodga bo‘lgan ortgan ehtiyojni qoplaydi, balki tanangni zarur vitamin va minerallar bilan ta’minlaydi. Go‘sht, baliq va tovuq temir moddasini yetarli miqdorda olishga yordam beradi. Qolaversa, sabzavot va mevalardan temir yomonroq so‘riladi, chunki u gemoglobinga bog‘lanmagan — shuning uchun bu “negem temir” deyiladi. Qayt qilish holatlarini kamaytirish uchun gazsiz ishqoriy mineralli suv ichish mumkin. Taomni kichik porsiyalarga bo‘lish ham foydali. Shuningdek, salqin va oson hazm bo‘ladigan ovqatlar yeyish tavsiya etiladi, ular ko‘p miqdorda vitaminlar saqlashi kerak1.
Sening atrof-muhiting
Hozir sening eng go‘zal davring. Birinchi trimestrdagi barcha qiyinchiliklar ortda, va kattalashayotgan bolani ko‘tarish hali og‘ir emas. Qorin hali kichik, u kundalik ishlaringga xalaqit bermaydi. Faol turmush tarzini olib borish foydali: teatr va kinolarga, ko‘rgazmalar va kontsertlarga borish. Sezilarli ravishda senga bolalar buyumlarini sotib olish, mebel tanlash va bolalar xonasini tayyorlash kiritiladi. Homiladorlik yakuniga yaqin esa, bolang uchun kiyim-kechak va tug‘ruqxona uchun zarur narsalarni tayyorlash kerak bo‘ladi.