Mundarija:
Sening his-tuyg‘ularing
Siz allaqachon kelajakdagi ona roliga o‘rganib qoldingiz. Garchi siz allaqachon ona bo‘lsangiz ham — bu yerda va hozir. Tashqi va ichki o‘zgarishlar tobora sezilmoqda. Ehtimol, siz allaqachon bolaning harakatlarini his qilgansiz, va u, esingizda bo‘lsa, uzoq vaqtdan beri faol hayot kechirmoqda. Endi bu nafaqat mashq, balki siz bilan muloqot qilish urinishidir. Bolaga gapirib ko‘ring. Sevimli qo‘shiqingizni o‘ynatishingiz yoki o‘zingiz kuylashingiz mumkin. Bola sizning ovozingizga o‘rganib qoladi. Otasidan ham gapirishni so‘rashingiz mumkin — bu ularning bog‘lanishini mustahkamlaydi. Bola harakatlarini sezganingizda o‘z his-tuyg‘ularingizga e’tibor bering. Tez orada uning harakatlari aniqroq bo‘ladi va siz ularni boshqa narsa bilan aralashtirmaysiz.
Sening tanang
Agar qoringiz markazida qora chiziq paydo bo‘lgan bo‘lsa, hayron bo‘lmang — bu terining pigmentatsiyasi ortishi natijasidir va vaqtinchalik hodisa. Shu sababli sutyun doirasi (areola) ham qorayishi mumkin: unda melanin pigmenti ko‘payadi.
Gormonal fon o‘zgaradi, ba’zida bu noodatiy fiziologik belgilar bilan birga bo‘ladi. Masalan, sizda to‘satdan burun tiqilishi (homilador riniti) paydo bo‘lishi mumkin. Bu hozir sizning organizmingizda ko‘p miqdorda sintez qilinayotgan progesteron ta’siri bilan sodir bo‘ladi. Biroq, ushbu simptomga diqqat bilan e’tibor qaratish kerak, agar u, masalan, yomonlashgan holat yoki yuqori harorat bilan birga bo‘lsa. Bu allaqachon shifokorga murojaat qilish uchun sababdir, chunki sabab gormonlar bo‘lmasligi mumkin: homiladorlik davrida immunitet zaiflashadi. Natijada infektsiyalarga sezgirlik ortadi1. O‘zingizni xavfsiz qilish uchun kasallarga yaqin bo‘lmaslik, odam ko‘p bo‘lgan, havo yomon aylantirilgan xonalardan saqlanish foydali. Shuningdek, shaxsiy gigiyenani saqlash kerak. Bundan tashqari, shifokor bilan emlash imkoniyatini muhokama qilish zarur, masalan, grippga qarshi, agar homiladorlik kasallik mavsumiga to‘g‘ri kelsa. Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti ma’lumotlariga ko‘ra, grippga qarshi emlash antiviral preparatlarni davolashga qaraganda afzalroq2.
Sening ovqatlanishing va turmush tarzing
Ratsion hali ham diqqat markazida bo‘lishi kerak. Ha, bola oziq moddalar, vitaminlar va minerallarga muhtoj. Lekin bu barcha porsiyalarni ikki barobar ko‘paytirish degani emas. Balansga e’tibor qarating. Kunda 3–4 ovqat qabul qilishda sabzavot, meva, ko‘kat, donli mahsulotlar, loviya, yog‘siz go‘sht kiritish kerak. Skumbriya, losos, sut va pishloqni unutmang — ularning tarkibida ko‘p miqdorda D vitamini va kalsiy mavjud. Eng yaxshi natija uchun an’anaviy pishloqlarga ustunlik berish, mog‘orli yoki boshqa ekzotik turlarni rad etish tavsiya etiladi.
Sening atrofing
Agar siz ishlashni davom ettirmoqchi bo‘lsangiz, rahbariyat bilan yengil ish formatini muhokama qilish vaqti keldi. Masalan, qisqartirilgan ish kuni, Mehnat kodeksi3 bilan nazarda tutilgan. Kechki navbatchilik va ortiqcha ish soatidan voz keching. Ehtimol, uyda masofaviy ishlash osonroq bo‘ladi.
Agar siz allaqachon bolaning harakatlarini his qilayotgan bo‘lsangiz, sizning bog‘lanishingiz mustahkamlangan. Uni yanada yaxshilash uchun, unga tez-tez gapiring, qo‘shiq kuylang, yoqimli musiqa tinglang. Bola sizni sevishingiz va dunyoga kelishini kutishingizni bilishi kerak. U allaqachon sizning ovozingizga javob bera oladi. Shu sababli, u imkon qadar tezroq eslab qolishi muhim. Tadqiqotlar ko‘rsatadiki, homiladorlik davrida gapirish va musiqa bolaning sog‘lig‘ini yaxshilaydi va tug‘ilgandan keyin ham saqlanadi. Ehtimol, bu ijtimoiy xulq bilan bog‘liq buzilishlar rivojlanish xavfini kamaytiradi4.
Manbalar:
- Akuşerstvo: milliy qo‘llanma / tahrirchi E.K. Aylamazyan, V.I. Kulakov, V.E. Radzinskiy, G.M. Savelieva. — M., GEOTAR-Media. 2014. — 1200 b.
- Safarova D.R., Mikhaylova E.A., Kirgizova S.B., Fomina M.V., Fayzulina R.R. Homiladorlarda grippga qarshi emlashni qo‘llashning maqsadga muvofiqligi // XXI asrda sog‘liq va ta’lim ilmiy maqolalar jurnali, 2015. № 4. B. 258–261. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines; Rasmussen K.M., Yaktine A.L., editors. Washington (DC): National Academies Press (US); 2009.
- Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksi 30.12.2001 № 197–FZ.
- Ruan Z.L., Liu L., Strodl E., va boshq. Homiladorlik davrida musiqa va ona bilan suhbat bir vaqtda olib borilishi taxminan 3 yoshda autistik xulq rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Front Psychiatry. 2018;8:305. 2018 Jan 11.