Bo‘limlar:
- Sizning his-tuyg‘ularingiz
- Sizning tanangiz
- Sizning ovqatingiz va hayot tarzingiz
- Sizning atrof-muhitingiz
Sizning his-tuyg‘ularingiz
Ushbu muddatda siz farzandingizning harakatlarini aniq his qilasiz va buni kuzatib xursand bo‘lasiz. Qiziq tomoni, endi u uxlaydi va uyg‘onadi, siz esa uning faolligi o‘zgarishidan buni aniqlay olasiz.
Shu davrda bachadonning davriy qisqarishi va bo‘shashishini his qilishingiz mumkin — bu Braxton Hicks qisqarishlari. Ko‘pincha ular jismoniy faollik yoki hissiy taranglik paytida yuz beradi1. Ularning paydo bo‘lishini shifokoringizga xabar bering.
O‘z sog‘ligingizga diqqat bilan e’tibor bering, qon bosimini nazorat qilish uchun tonometr sotib olish foydali bo‘ladi. Kichik darajadagi oshish 20-haftadan keyin sodir bo‘ladi va tug‘ruqdan keyingi 6 hafta ichida o‘tadi. Ikkinchi trimesterda diastolik (quyi ko‘rsatkich) qon bosimi > 85 mm sim ustuni arterial gipertenziya rivojlanish xavfi hisoblanadi2.
Sizning tanangiz
Bachadon o‘sishda davom etadi, endi siz uning yuqori qismini qorin tug‘masidan taxminan 5 sm masofada his qilishingiz mumkin3. Hajmi kattalashgan bachadon siydik pufagi va boshqa organlarga bosim qiladi — siydiklash istagi tez-tez paydo bo‘ladi, qiyinchiliklar (kabizlik) bo‘lishi mumkin.
Gormonlar ta’siri tufayli venalarning tonusi pasayadi va ularning klapanlari to‘liq yopilmaydi. Venalardagi to‘liq yopilmaslik qonning orqaga oqishiga olib keladi, bu esa oyoqlarda varikoz kengayishiga sabab bo‘lishi mumkin. Oyoqlarda og‘riq yoki shish paydo bo‘lsa, shifokorga murojaat qiling. Homiladorlik davrida varikoz kasalligini oldini olish uchun siquvchi paypoqlar kiyish mumkin.
Sizning ovqatingiz va hayot tarzingiz
Xalqaro akusher-ginekologlar assotsiatsiyasi ovqatni temirga (Fe) boy mahsulotlar bilan boyitishni tavsiya qiladi — go‘sht va vitaminlarga boy sabzavotlarni ratsionga qo‘shish4. Vitaminlar va mikroelementlarning so‘rilishini yaxshilash uchun fermentlangan mahsulotlar (masalan, pishloq, kefir yoki ayran) iste’mol qilish mumkin5.
Sizning atrof-muhitingiz
Agar siz bolalar xonasini tayyorlash yoki uy tartibini mukammallashtirish bilan shug‘ullanayotgan bo‘lsangiz, shuni biling: hozir chang va bo‘yoq nafas olish, zinadan chiqish va og‘ir narsalarni ko‘tarmaslik kerak. Yaqinlaringizdan yordam so‘rang
Manbalar:
- Raines DA, Cooper DB. Braxton Hicks Contractions. StatPearls; 2019.
- Zavodchikova E.N. Arterial gipertenziya homiladorlarda, 2010.
- Pregnancy week 24, American Pregnancy Association, 2019.
- Weight Gain During Pregnancy: IOM va National Research Council, 2009.
- Hanson M.A. va boshq. FIGO tavsiyalari: “Think Nutrition First”, 2015.