Sening holating 28-haftada

Mundarija:

• Sening o‘zini his qilishing
• Tana holati
• Ovqatlanish va turmush tarzi
• Atrof-muhit

Sening o‘zini his qilishing

• Shu haftada sen o‘zgingan qadam tashlashingni sezasan: qorin oldinga chiqadi, qadamlar biroz “patka” kabi, tana markazi siljishi tufayli. Bu normal holat, ko‘pchilik ayollar shunday bo‘ladi.
• Kayfiyat o‘zgarishi mumkin: quvonch bilan birga, ba’zida noqulayliklar tufayli kayfiyat pasayishi ham bo‘ladi.
• Belgilar: oyoqlarda shishish, mushak va bo‘g‘im og‘rig‘i, kislotali qayt qilish, jig’ildon qaynashi va oshqozon bezovtaligi.
• Yordam: tez-tez, oz-ozdan ovqatlaning; yog‘li va achchiq taomlardan saqlaning.
• Oyoqlar shishsa, ularni bir necha marta kuniga qorin balandligidan yuqoriga ko‘tarib yotish foydali, ostiga yostiq yoki rolik qo‘yish mumkin.
• Beldagi og’irlikni kamaytirish uchun tug’ruqqacha bandaj kiyish, to‘g‘ri tana holatiga e’tibor berish.
• Oyoqlar shishini oldini olish uchun boldirlarni yengil uqalash foydali.

Tana holati

Kortizol darajasi yuqori: bu gormon metabolizmni faollashtiradi va qonda xolesterolni ko‘paytiradi². Shu sababli vazn har hafta asta-sekin oshadi.

Ovqatlanish va turmush tarzi

Oshqozon-ichak harakati va ichak motorikasi sekinlashadi, bu esa qisqa muddatli noqulayliklar, ya’ni qabziyat, gemorroyga sabab bo’lishi mumkin. Noqulayliklarni oldini olish uchun choralar: ko’p kletchatkaga boy ovqatlar — sabzavot, meva, don mahsulotlarini ko’proq iste’mol qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, omega-3 yog‘ kislotalariga boy mahsulotlar (baliq va o‘simlik yog‘lari), yetarli suyuqlik, sut mahsulotlarini iste’mol etish maqadga muvofiq.

Atrof-muhit

7-oy yakunlanmoqda, tug‘ruq yaqin. Bolaning kiyimlarini tanlashda tabiiy matolar va oddiy dizaynga e’tibor berish kerak — tugmalar, katta aplikatsiyalar bolaga noqulaylik tug‘dirishi mumkin.