Mundarija:
- Sening o‘zini his qilishing
- Tana holati
- Ovqatlanish va turmush tarzi
- Tayyorlanish
Sening o‘zini his qilishing
35-haftada bachadonning davriy qisqarish va bo‘shashishlarini aniqroq his qilishingiz mumkin. Bu jarayon Braxton-Hiks qisqarishlari deb ataladi. Ularning aniq sababi noma’lum, lekin ko‘pincha jismoniy faoliyat ortganda yoki hissiy taranglik paytida yuz beradi. Soxta qisqarishlarni haqiqiyidan ajratish mumkin: ular nizomsiz va oraliqli bo‘ladi1. Soxta qisqarishlar odatda bir necha soatdan so‘ng takrorlanadi, haqiqiy qisqarishlar esa daqiqalar oralig‘ida keladi. Shu mavzuni va o‘z harakatlaringizni shifokor bilan muhokama qilish tavsiya etiladi.
Tana holati
35-haftada amniotik suyuqlik hajmi taxminan maksimal darajaga yaqinlashadi — 1200 ml2. Suyuqlik bolani himoya qiladi, zarbalarni yumshatadi, moddalar almashinuvi va kislorod yetkazilishida ishtirok etadi. Tug‘ruv jarayonida ham suyuqliklar yordam beradi — ular ostidagi bosim bachadon bo‘yni ochilishiga ta’sir qiladi. Shu sababli shifokor amniotik suyuqlik holati va miqdorini alohida nazorat qiladi.
Ovqatlanish va turmush tarzi
Kunlik kaloriya miqdori 2400–2700 kcal3. Ovqatni kichik porsiyalarda 3–4 marta qabul qilish tavsiya etiladi. Ratsion asosan sog‘lom oziq-ovqatlardan iborat bo‘lishi kerak: yog‘siz go‘sht, baliq, sabzavot, meva va yashil bargli o‘simliklar. Homiladorlikda vitamin va mineral moddalar ehtiyoji 1,5–2 baravar ortadi4. Yetishmovchilikni vitamin-mineral komplekslari bilan to‘ldirish mumkin.
Tayyorlanish
Agar oilangiz avtomobilda harakat qilsa, tug‘ruvdan keyin bolalar avtomobil o‘rindig‘i kerak bo‘ladi. Ularni tanlash qiyin: ba’zilari olib ketiladigan beşik bilan birga bo‘ladi, bu bolani uxlab qolganida qulay. Boshqa variantlar polusidish va o‘tirgan pozitsiyada ishlatiladigan katlanadigan o‘rindiqlar. Tanlaganda yosh bo‘yicha belgilar va sertifikatlarni tekshirish muhim. Tug‘ruxdan keyin uydan qaytishda bolani xavfsiz olib ketish uchun o‘rindiq oldindan tayyor bo‘lishi lozim. Agar taksida sayohat qilinadigan bo‘lsa, bolalar o‘rindig‘i mavjudligini hisobga olish kerak.
Manbalar:
- Raines DA, Cooper DB. Braxton Hicks Contractions. StatPearls Publishing, 2019.
- “Aкушерство: национальное руководство”, E.K. Aylamazyan va boshq., 2014.
- Dobrokhotova Y.E., Borovkova E.I. “Pitaniye vo vremya beremennosti”, 2017.
- MP 2.3.1.0253-21, 2021.
- Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines, 2009.