Sening holating 38-haftada

Mundarija:

• Sening o‘zini his qilishing
• Tanjang va tana holati
• Ovqatlanish va turmush tarzi
• Tayyorlanish

Sening o‘zini his qilishing

Sizni uyqusizlik va farzandingizning kunni tuni bilan aralashtirganini sezishingiz mumkin. Kunduzi yurib yurganingizda harakatlar uni uxlashga majbur qiladi, kechasi esa u uyg‘onib, cho‘zilib, siz bilan muloqot qilmoqchi bo‘lishi mumkin.
Nima qilish kerak?

• Kunning turli vaqtlarda yotish pozasini o‘zgartirish yoki xonada yurish.
• Qorningizni silliqlash, bolaga muloyim va yumshoq ovoz bilan gapirish.
• Uyquning normal davomiyligini e’tiborsiz qoldirmang; kechasi kam uxlagan bo‘lsangiz, kunda qisqa muddatli dam olishga harakat qiling.

Shuningdek, bu haftada tug‘ruvning belgilari sezilishi mumkin: tana markazi o‘zgaradi, qorin pasayadi, amniotik suyuqlik hajmi kamayadi. Farzandingiz tug‘ilishiga yaqinlashmoqda.

Tanjang va tana holati

Tananing oxirgi tayyorgarliklari sodir bo‘lmoqda, bachadon uzunligi maksimal — taxminan 37–38 sm¹. Farzandga biroz tor bo‘ldi, shuning uchun harakatlarini aniqroq his qilasiz.

Qorin pastga tushadi va vizual ravishda kichikroq bo‘ladi. Ko‘krak kattalashgan, suti ajralishi mumkin — bu molozivo. U tug‘ruvdan keyin ajraladigan sutdan farq qiladi, ammo farzandga hayot uchun zarur moddalarni beradi. Molозivo nafaqat oziqlantiradi, balki immunitetni shakllantirishga yordam beradi va ota-onaning farzand bilan aloqasini mustahkamlaydi². Bundan tashqari, emizish allergiya xavfini kamaytiradi³.

Ovqatlanish va turmush tarzi

Homiladorlikda oqsil yetarli bo‘lishi zarur, jumladan hayvon mahsulotlaridan. Temir (Fe) va folat (B9 vitamini) bilan birga, selen (Se) ga boy mahsulotlar ham kiritilishi kerak, masalan, dengiz mahsulotlari⁴. Kundalik kaloriya miqdori 2400–2700 kcal ga yetishi lozim⁵.

Ovqatni 3–4 bo‘lib, kichik porsiyalar bilan iste’mol qilish tavsiya etiladi. Ratsionni sabzavot, meva, ko‘kat va yong‘oqlar bilan boyitish, vitamin va minerallar yetarliligiga e’tibor berish zarur.

Masalan:

• Vitamin D: sut mahsulotlari, skumbriya, tuxum.
• Vitamin A, selen, foydali yog‘ kislotalar: tuxum, go‘sht mahsulotlari.
• Biotin (kollagen sintezi uchun): tuxum va go‘sht mahsulotlari.

Tayyorlanish

38-hafta — farzand tug‘ilishi mumkin bo‘lgan vaqt. Tayyor bo‘ling:

• O‘z va bolaga sumka tayyorlang.
• Uyda hamma kerakli narsalar borligini tekshiring.
• Farzandni xavfsiz olib ketish uchun avtomobil o‘rindig‘i.

Bola tug‘ilganda yordam berish uchun yaqinlaringiz tayyor bo‘lsin. Farzandni uyga olib kelish uchun kerak bo‘ladigan narsalarni oldindan tayyorlang:

• Nosos, qo‘lqoplar, shlyapka.
• Paxta kostyum yoki kombinezon.
• Yengil konvert yoki pla.
• Agar farzand kuz yoki bahor oylarida tug‘ilsa, qo‘shimcha iliq kiyim.
• Qishda esa: qalin kombinezon, qalin shapka, paypoqlar, qo‘lqop, qalin convert.