6-haftada sening holating
Mavzu bo‘limlari:
Sening ahvoling
Yoqimsiz alomatlar kuchayadi: ertalabki ko‘ngil aynishi, hissiylik va kayfiyat o‘zgarishi, charchoq. Biz tushunamizki, bu psixologik jihatdan ham qiyin — homiladorlik boshlanishidan avval bo‘lgan quvonch biroz susaydi, lekin ertalab o‘tib ketadi va osonlashadi — sen yana baxtli bo‘lasan, tanangda kichik bir mo‘jiza o‘smoqda.
Homiladorlikning yana bir “sovg‘asi” — taomga bo‘lgan didning o‘zgarishi bo‘lishi mumkin. Oldin sevilgan pishloq birdan nafrat uyg‘otadimi? Ha, bu normal. Sho‘r narsalarga tortish hissi paydo bo‘ladimi? Bu ham normal.
Ba’zilar ma’lum mahsulotlarga bo‘lgan ishtahani yengishning eng yaxshi usuli unga qarshi tormaslik, deb hisoblaydi. Senga aytishimiz mumkinki, bu masalada ehtiyot bo‘lish kerak: agar juda xohlasang, masalan, butun bir paket chipsni yeyishni hohlasang — bu na sening, na bolang uchun foydali bo‘lmaydi. Bu tuyg‘ular ko‘proq hissiyot sohasiga tegishli va boladan kelib chiqqan ehtiyojlar bilan belgilanmagan.
Biz sening holatingni tushunamiz va uni osonlashtirish uchun ko‘proq foydali maslahatlar beramiz — ko‘ngil aynishga qarshi hayotiy fokuslar:
- Qaysi kun ko‘ngil aynish eng kuchli bo‘lganini va o‘sha kun boshqa kunlardan nimasi bilan farq qilganini esla.
- Ko‘ngil aynishni keltirib chiqaruvchi eng ehtimoliy tirnash xususiyati keltiruvchilarni aniqlashga harakat qil. Atrof-muhitni kuzat: bu ba’zi hidlar yoki ma’lum ovqatlar bo‘lishi mumkin.
- Agar nam it hidi yoki baliq sho‘rvasi hididan hushyorliging buzilsa, yaqinlaringdan uyga kirishdan oldin iti quritishni so‘rashni va senga hozir bo‘lgan paytda baliq sho‘rvasi eyishmaslikni iltimos qiling.
- Agar hidni oldini olish yoki hayvon parvarishlash vazifalarini boshqaga topshirishning imkoni bo‘lmasa, burningni qo‘ling bilan ushlab tur. Shu tariqa quritish paytida hidni kamroq his qilasan. Bir qo‘l bilan hamma ishni bajarish ko‘nikmasini shakllantirish ham kerak — u bola tug‘ilgandan keyin juda foydali bo‘ladi.
Sening tanang
Kilogrammlar qayerdan paydo bo‘ladi? Muhim jihat shuki, 6-haftada organizmda yog‘lar va uglevodlar almashinuvida o‘zgarishlar yuz beradi. Tez orada bolaga o‘sish va rivojlanish uchun ko‘p miqdorda oziq moddalar kerak bo‘ladi1.
Eng muhimi — plastenta (tug‘machi) shakllanishi davom etmoqda, bu plasentar laktogen ishlab chiqarilishiga sabab bo‘ladi1. Ushbu hormon nafaqat oziq moddalar tanaga kirishini tartibga soladi, balki qorinda yog‘ to‘planishiga ham ko‘maklashadi. Ammo har harakatga qarshi kuch ham bo‘ladi. Vazn bilan bog‘liq holda bunday qarshi ta’sirlar — ko‘ngil aynishi yoki ishtahaning yo‘qligi bo‘lishi mumkin.
(Izoh: “плацентарный лактоген” — plasentar laktogen yoki platseta laktogeni sifatida ataladi.)
Oziqlanish va turmush tarzing
Mahsulotlarning sifati sonidan muhimroq. Ovqat vitaminlar va mikroelementlar, ayniqsa foliy kislotasi, temir va yod manbai bo‘lishi kerak. Ratsion mos bo‘lishi lozim — ko‘proq sabzavot va mevalar, suv va baliq. Mahsulot qadoqlarini diqqat bilan o‘qish va fass-fud, juda yog‘li, sho‘r va achchiq taomlardan voz kechish muhim.
Sening atrof-muhiting
Endi sen yaqinlaringga homila kutayotganingni aytdingmi? Tayyor bo‘l, chunki odamlar senga homiladorlik davomida qanday harakat qilish va ovqatlanish haqida maslahatlar berishni boshlaydi. Ammo homiladorlik — noyob voqea va har bir holat individual. Eng muhim — sening o‘z his-tuyg‘ularing. Asl, asoslangan tavsiyalarni faqat senga shifokoring bera oladi, ona, opa yoki do‘st emas.
Источники:
- Акушерство: национальное руководство / под ред. Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2014. — 1200 с. (Серия «Национальные руководства»).