Homilador bo'lishni rejalashtirayotganda qanday vitaminlar ichish kerak?

Vitaminlarni o'z vaqtida qabul qilish go'zallik, yoshlik va sog'liqni saqlashga yordam beradi. Ayolga uning hayotining turli bosqichlarida qanday vitaminlar va mikroelementlar kerakligini aniqlaymiz.

Ma'lumki, ayol tanasining eng muhim xususiyatlaridan biri shundaki, bolani ko'tarib yurish va tug'ish imkoniyatini - faqat tabiat bizga bunday mas'uliyatli vazifani ishonib topshirgan. Homiladorlikdan oldin, homiladorlik paytida va bolaning tug'ilishidan keyin ahvol yaxshi bo'lishi uchun, ayol muntazam ravishda sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishi kerak. Shunday qilib, tarkibiga qarab, vitaminlar u yoki bu yo'nalishda "ishlaydi": ular stressdan himoya qiladi va shu jumladan, homilador bo'lish imkoniyatini oshiradi.

Masalan, homiladorlikni rejalashtirish davrida folat kislotasini qabul qilish ayniqsa muhimdir. Gap shundaki, bu vitamin, shu jumladan, ayollarning serpushtligiga, ya'ni homilador bo'lish qobiliyatiga javob beradi, demak, ginekologlarning fikricha, organizmda folat kislotasi yetarli bo'lmagan hollarda homiladorlik umuman sodir bo'lmasligi mumkin¹. Bolani ko'tarish vaqtida folat kislotasini ichishni davom ettirish juda muhim, chunki bu qimmatli vitamin homilada markaziy asab tizimining kasalliklari xavfini oldini oladi - u juda erta bosqichlarda, homilador ona hali o'zining homiladorligini bilmagan paytda shakllanadi². Muhimi, folat kislotasi tanada sintez qilinmaydi, shuning uchun uni tashqaridan muntazam ravishda ovqatlar bilan va/yoki vitamin – mineral komplekslarning tarkibida qabul qilishni nazorat qilish kerak.

Folat kislotasi tanada sintez qilinmaydi, shuning uchun uning muntazam ravishda tashqaridan kelishini nazorat qilish kerak. Ko'p vitaminlar birgalikda ishlaydi va bir -birining ijobiy ta'sirini kuchaytiradi. Folat kislotasi bilan birgalikda temir moddasini iste'mol qilish tavsiya etiladi - u gemoglobin oqsilini yaratishda ishtirok etadi, shu bilan birga butun tananing hujayralariga kislorod yetkazib beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, folat kislotasining temir bilan birikmasi multivitaminli komplekslarda alohida preparatlarga qaraganda yaxshiroq ishlaydi 3. Homiladorlik paytida tanada qon miqdori taxminan 1,5 marta ko'payadi, mavjud temir zahirasi ikki kishi uchun yetarli bo'lmasligi mumkin. Bunday holatda, bo'lajak va emizikli onalar uchun maxsus ishlab chiqilgan Elevit vitamin-mineralli kompleksiga murojaat qilish o'rinli bo'ladi. Ana shunday muhim davrda ayol organizmining ortib borayotgan ehtiyojlarini qondirishga yordam berish uchun, undagi barcha muhim vitaminlar va minerallar aniq nisbatlarda muvozanatlangan.

C vitamini-tanamiz uchun asosiy antioksidlovchi-folat kislotasi va temirning so'rilishiga yordam beradi, qon tomirlarini mustahkamlaydi va endokrin bezlarning to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Shuningdek, u kollagen tolalarining o'sishini tezlashtiradi, ya'ni ayolga terisining tarangligini saqlab qolish uchun yordam beradi⁴. E vitamini mushaklarning tarangligi va salomatligi haqida g'amxo'rlik qiladi. Homiladorlik paytida uni qabul qilish juda muhimdir – E vitamini bachadonning to'g'ri cho'zilishi (uning hajmi 500 martagacha kattalashishi mumkin!) va yo'ldoshning rivojlanishiga javobgardir^4,6.

Ayollar uchun A nafaqat alifboning birinchi harfi, balki "birinchi" go'zallik vitaminidir: u xira sochlarni yaltiratadi, terini silliqlaydi va umuman, tashqi ko'rinishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi⁶. Yaxshi ahvol va hayotiy faollikning garovi B vitaminlar guruhidir. Masalan, B6 vitamini homilador ayollar uchun o'ta muhimdir, chunki u bo'lajak bolada markaziy asab tizimi va boshqa organlarning shakllanishida ishtirok etadi, uning yetishmovchiligi bilan onada buyrak va qon tomirlarining ishida buzilishlar bo'lishi mumkin⁵. D vitaminining yetishmasligi uyqusizlik, tomir tortishishlariga, ishtahaning kamayishi va charchashga olib keladi⁸. Homiladorlik davrida vitaminning ahamiyati katta: kaltsiy bilan birga u xomilada mustahkam suyaklarning shakllanishida muhim rol o'ynaydi⁷.

Ko'pgina ayollar vitaminlarni oziq-ovqatdan olish yaxshiroq ekanligiga ishonishadi. Albatta, to'g'ri ovqatlanish juda muhim, lekin o'zingiz baho bering: tanamizni barcha kerakli vitaminlar bilan ta'minlash uchun haftasiga kamida ikki marta yangi yoki muzlatilgan go'sht va baliq iste'mol qilishimiz, sut mahsulotlari va kamida besh turdagi sabzavot va mevalarni iste'mol qilishimiz kerak. Kamdan-kam odam bu qiyin parhezga doimo amal qila oladi. Bunga qo'shimcha ravishda, odatiy ratsionimizdagi ko'plab mahsulotlar umuman yo'q yoki kam miqdorda ekanligi va pishgan holga keltirish natijasida ularning tarkibidagi ko'plab foydali moddalarning "o'ldirilishi" mumkinligini hisobga olamiz

Bunday holda, Elevit multivitaminli kompleksi oson va amaliy yechimga aylanadi. Bunday holda, Elevit multivitaminli kompleksi oson va amaliy yechimga aylanadi: preparatni kuniga bir marta qabul qilish kerak, bu esa, ayniqsa, bo'lajak va emizikli onalar uchun foydali bo'lgan asosiy vitaminlar va minerallarning kunlik normasini ta'minlaydi. Aniq tarkibi va qulay shakli tufayli Elevit hayotning turli bosqichlarida ayollar sog'lig'ini kuzatishga yordam beradi.